Si te interesa saber si es posible adelgazar con kéfir, recuerda que esta bebida tiene un efecto beneficioso en el organismo, gracias a ella el proceso de adelgazamiento es más rápido, pues no en vano tienen los días de ayuno de kéfir. se han creado y se han desarrollado varias dietas. Consulte varias opciones de dieta, averigüe si es posible perder kilos de más con una dieta de este tipo y para quién este líquido de leche fermentada puede estar contraindicado.
¿Cómo es útil el kéfir?
Para saber si un producto lácteo fermentado es útil, debe familiarizarse con su composición y acción. Entonces, el contenido calórico de la bebida no es alto, lo cual es importante para quienes sueñan con perder peso. Las dietas de kéfir tienen un efecto leve en el cuerpo, por lo que la grasa desaparece sin problemas. Gracias a la bebida, puede resolver el problema del estreñimiento, deshacerse de la sensación de pesadez en el estómago y otros problemas relacionados con el trabajo del tracto gastrointestinal. Antes de aprender a perder peso con la ayuda del kéfir, es mejor averiguar cuáles son los beneficios de este tipo de dieta.
¿Es posible perder peso con kéfir?
La bebida de leche fermentada es ideal para quienes buscan adelgazar. Los nutricionistas e incluso los médicos lo clasifican como "especialmente útil" y recomiendan beber a todo aquel que tenga algún tipo de problema con el tracto gastrointestinal. ¿Es posible perder peso con kéfir? Sí, porque él:
- contribuye a la normalización de la microflora intestinal, como resultado de lo cual mejora la función intestinal y aumenta la inmunidad;
- rico en proteínas que el cuerpo necesita;
- limpia el cuerpo de todas las sustancias y toxinas que afectan negativamente la actividad del sistema digestivo;
- satura rápidamente el cuerpo: un vaso de producto lácteo fermentado antes de acostarse lo aliviará de una sensación de hambre irreprimible;
- tiene un efecto diurético suave, que ayuda a eliminar la hinchazón;
- promueve la producción de hormonas responsables del procesamiento de la grasa.
¿Cuánto se puede restablecer en una semana?
Las revisiones de quienes probaron la dieta de kéfir dicen que lograron perder peso en promedio de 2 a 4 kg por semana. Puede notar la plomada en la balanza, pesando en la mañana del cuarto día, con el estómago vacío. Vale la pena recordar que la mayor parte del peso perdido es agua y toxinas, porque los intestinos también se limpian cuando se bebe una bebida láctea fermentada. Con este método para perder peso, la grasa pura requiere alrededor de 1 kg, pero incluso 1 kg de grasa es menos 1 talla de ropa.
¿Cuánto tiempo puedes sentarte con una dieta de kéfir?
Los médicos no recomiendan beber solo un producto lácteo fermentado durante más de 3 días, de lo contrario, puede dañar el cuerpo. Los sistemas de adelgazamiento, en cuyo menú hay dos productos (una bebida con requesón o con verduras), se pueden observar hasta por una semana. Habiendo decidido probar un método a largo plazo, es mejor dar preferencia, por ejemplo, a una dieta de kéfir con trigo sarraceno. Para el beneficio del cuerpo y para bajar de peso, también puede reemplazar la cena con una bebida.
Cómo beber kéfir para adelgazar.
Puede perder peso usando kéfir, pero se debe elegir la dosis de la bebida, dependiendo de su resistencia y fuerza de voluntad. Por ejemplo, si no tiene idea de cómo puede beber solo leche agria durante toda una semana, este tipo de mono-dieta, que se clasifica como "dura", está contraindicada para usted. Si sigue alguna de las dietas, necesitará beber una media de 1, 5 litros de bebida láctea fermentada al día, mientras que el producto principal no debe ser libre de grasa: el contenido óptimo de grasa es del 1%.
Mono-dieta con kéfir
Si se pregunta si puede perder peso rápidamente con kéfir, pruebe la mono-dieta de 3 días, una forma difícil pero efectiva. El menú de la dieta no incluye ningún producto (especialmente azúcar, alcohol, alimentos grasos) además de la bebida; dentro de los 3 días, debe beber 1, 5 litros, dividiendo el volumen en 6 porciones. Se recomienda beber mucha agua, hasta 2 litros. La leche fermentada puede tener un porcentaje mínimo de grasa o no tener grasa.
Una dieta, cuyo menú está diseñado para 3 días, también se puede utilizar para descargar el cuerpo después de unas vacaciones o un festín. Gracias a tres días de ayuno, perderás peso rápidamente y limpiarás tu cuerpo. ¿Es posible perder peso con kéfir en unos días? Es posible, pero solo con un estricto cumplimiento de la dieta. Las revisiones demuestran que después de pasar por una mono-dieta, se necesitan hasta 3 kg de exceso de peso.
Dieta de kéfir rayado
Este método para adelgazar prácticamente no tiene inconvenientes, pues aquí se puede comer, alternando los días de kéfir con los días en los que está permitido comer su comida habitual. Puede seguir una dieta rayada hasta por un mes sin dañar el cuerpo. Durante este tiempo, la bebida ayudará a limpiar, lo que lo ayudará a perder peso y mejorar su bienestar y salud en general. Durante un mes con un sistema de nutrición de este tipo, puede perder peso hasta 8 kg.
La dieta rayada tiene reglas simples: en un día de kéfir, debe distribuir 2 litros de la bebida en porciones y beberlas durante todo el día. Es recomendable beber mucha agua, aproximadamente 1, 5 litros. También puede saciar su sed con té verde sin azúcar. A los atormentados por una fuerte sensación de hambre se les permite comer una manzana. En los días en que comerá alimentos regulares, intente observar una nutrición adecuada: dé preferencia a las verduras, frutas, cereales, hierbas.
Kéfir para el desayuno y la cena.
Otra opción es cómo deshacerse del exceso de grasa. Entonces, una dieta a base de kéfir y frutas cítricas implica el uso de un vaso de bebida láctea fermentada, por ejemplo, con una naranja en lugar del desayuno y la cena. Todas las demás comidas pueden incluir alimentos a los que está acostumbrado. Para perder al menos 5 kilogramos en un mes, no coma en exceso, observe su ingesta diaria de calorías y, en beneficio de su cuerpo y salud, busque más tiempo para hacer ejercicio.
¿El kéfir te ayuda a perder peso?
La bebida láctea fermentada es una mezcla de masa madre y leche a base de hongos kéfir. El producto es fácilmente absorbido por el cuerpo y, debido a la presencia de microorganismos en la composición, mejora los procesos digestivos, la microflora intestinal y estabiliza el metabolismo. La bebida ayuda a las mujeres a adelgazar, por ello, se han creado muchas dietas diferentes, en cuyo menú es tanto un producto principal como uno adicional.
Dieta de kéfir durante 3 días.
Para aquellos que buscan perder peso rápidamente, pueden probar una dieta compleja de 3 días. Para bajar de peso, es aconsejable utilizar una bebida fresca que tenga un porcentaje mínimo de grasa, ya que contiene muchas bacterias beneficiosas. Antes de comenzar esta dieta, lea sus reglas básicas:
- Todos los días necesitas beber 1, 5 litros de la bebida. Si no tiene grasa, la cantidad diaria se puede aumentar a 2 litros.
- El líquido de la leche fermentada debe distribuirse en 6 partes iguales y consumirse después de la misma cantidad de tiempo.
- No es deseable combinar un producto lácteo fermentado con agua.
Una semana de kéfir
Si está listo para seguir estrictamente las reglas, no cambiar el menú y no tiene contraindicaciones para beber una bebida de leche fermentada, pruebe la opción de dieta semanal. Entonces, el menú de la dieta de 7 días incluye 1, 5 litros de una bebida láctea fermentada con un contenido de grasa del 2, 5% y otros productos:
- 1 ° - 4 papas hervidas;
- 2do - 150 gramos de carne de pollo magra hervida;
- 3 ° - 200 gramos de carne magra hervida;
- 4to - 150 gramos de pescado;
- 5to - 1 kilogramo de manzanas o ensalada de verduras (zanahorias, pepinos, repollo);
- 6-7 - nada más que kéfir y agua.
Dieta de kéfir durante 14 días.
Este sistema alimentario es adecuado para personas que no tienen problemas o enfermedades del tracto gastrointestinal. Una dieta de kéfir durante 2 semanas le permitirá perder 15 kilogramos, pero para esto debe seguir ciertas reglas:
- comer al menos 6 veces al día en porciones pequeñas;
- no se puede comer después de las 18 hs;
- beber infusiones de hierbas a diario (con el estómago vacío);
- beber alrededor de 1, 5 litros de agua todos los días;
- limpiar los intestinos haciendo enemas o usando laxantes.
Puede seguir una dieta de kéfir durante no más de 14 días. Su menú para 7 días se ve así:
- 1 ° - 0, 5 l de bebida láctea fermentada, 300 g de frutos secos (ciruelas pasas, pasas);
- 2do - 0, 5 l de kéfir, 400 g de patatas al horno;
- 3 ° - 0, 5 l de producto lácteo fermentado, 400 g de fruta;
- 4to - 0. 5 litros de bebida, hasta 1 kg de filete de pollo hervido;
- 5to - 0. 5 litros de bebida, hasta 1 kg de requesón (0% de grasa);
- 6º - hasta 2 litros de agua limpia;
- 7 - 0, 5 l de kéfir, 0, 5 kg de fruta.
Contraindicaciones para perder peso con kéfir.
Casi todos pueden beber un producto lácteo fermentado, porque esta bebida no solo es sabrosa, sino que también es útil para perder peso y el cuerpo en general. Sin embargo, además de vitaminas, contiene bacterias, lo que puede ser una contraindicación para cierto grupo de personas. Entonces, la categoría de aquellos que no pueden perder peso con la ayuda de una bebida láctea fermentada incluye:
- personas que tienen úlcera duodenal o estómago;
- mujeres embarazadas y mujeres durante la lactancia;
- los que padecen gastritis;
- personas que padecen enfermedades como pancreatitis, raquitismo, colecistitis.